Hạt điều được biết đến là loại hạt rất tốt cho sức khỏe với các chất dinh dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, sử dụng hạt điều như thế nào để đạt được kết quả tốt nhất, ăn hạt điều có mập không là những thắc mắc của rất nhiều người. Hãy cùng Bazanland đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.
Mục lục bài viết
Ăn hạt điều có mập không?
Để trả lời câu hỏi ăn hạt điều có mập không, trước hết chúng ta cần biết hạt điều là gì và các giá trị dinh dưỡng của nó. Hạt điều được thu hoạch từ cây điều, một loại cây nhiệt đới được trồng nhiều ở Ấn Độ và Nigeria và hạt cũng được tiêu thụ như một loại thức ăn nhẹ, thức ăn vặt, dùng cho các bữa phụ, có thể kết hợp được với trái cây và các loại hạt khô khác,…
Trong hạt điều có các chất rất tốt cho cơ thể như axit linolenic omega-3 alpha (ALA), axit oleic, các vitamin và khoáng chất khác. Đặc biệt, hàm lượng calo trong 29gr hạt điều là khoảng 155 calo, được đánh giá là khá cao.
Điều
này cho thấy nếu tiêu thụ hạt điều quá nhiều, không khoa học, bạn sẽ bị tăng cân
và mập lên. Chính vì thế, hạt điều đối với cân nặng là vấn đề được rất nhiều
người quan tâm.
Tuy nhiên, theo nhiều nghiên
cứu thì nếu sử dụng đúng cách, hạt điều còn giúp ta giảm cân. Chất béo có trong
hạt điều là loại chất béo không bão hoà, được khuyến khích sử dụng trong quá
trình giảm cân. Chúng có khả năng ngăn ngừa bệnh béo phì và tim mạch.
Tác dụng của hạt điều đến sức khoẻ con người
Khi đã trả lời được câu hỏi ăn hạt điều có mập không? Chúng ta hãy cùng tiếp tục đi tìm hiểu xem hạt điều tốt cho sức khoẻ như thế nào để có cái nhìn đúng nhất về loại hạt này nhé.
Cải thiện hệ tim mạch
Các chất béo có trong hạt điều như đã nói là chất béo không hoà tan như axit oleic. Được khuyến khích sử dụng vì rất tốt cho các bệnh về tim mạch. Hạt điều rất giàu các chất chống oxy hoá và có khả năng làm giảm cholesterol. Bên cạnh đó, chất magie có trong hạt điều còn giúp ngăn ngừa các cơn đau tim và giảm huyết áp.
Hỗ trợ giảm cân
Như đã đề cập ở trên, nếu lạm dụng ăn quá nhiều hạt điều thì bạn sẽ có nguy cơ tăng cân rất cao. Nhưng nếu sử dụng đúng cách, bạn lại có thể giảm cân lành mạnh và hiệu quả với loại hạt này. Bởi trong hạt điều có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Sử dụng hạt điều vào bữa phụ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, ăn ít hơn.Ngoài ra nó còn cải thiện hệ tiêu hóa, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn.
Bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể
Hạt điều giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nhờ vào các vitamin và khoáng chất có lợi như: vitamin C, vitamin B6, kali, kẽm, sắt, đồng, magie,… Đặc biệt, hạt điều rất giàu protein khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Cải thiện hệ thần kinh
Hạt điều chứa magie giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, giảm stress và cải thiện giấc ngủ tốt. Hơn nữa, nó còn giúp cải thiện trí nhớ, tăng hiệu suất làm việc hơn nhờ chất béo không bão hoà sản sinh các tế bào não.
Những ai không nên sử dụng hạt điều?
Mặc dù hạt điều có giá trị dinh dưỡng rất cao và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng bất kỳ loại thực phẩm dinh dưỡng nào dùng nhiều quá cũng không tốt và hạt điều cũng vậy. Thậm chí là có những người được khuyến cáo không nên sử dụng hạt điều thường xuyên.
Ví dụ như trong hạt điều có chứa hàm lượng lớn kali, chính vì vậy mà nó khiến cho thận của chúng ta phải làm việc nhiều hơn. Những người bị các bệnh lý về thận, thận yếu thì không nên sử dụng hạt điều.
Chất béo trong hạt điều là rất tốt, nhưng nó lại không mang lại tác động tích cực cho những người bị viêm họng, mất giọng, khản tiếng.
Cách sử dụng hạt điều đúng nhất
Qua những thông tin trên, mọi người chắc hẳn đều đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn hạt điều có mập không. Tuy vậy, dùng hạt điều để tăng cân hoặc giảm cân thành công đều dựa trên rất nhiều yếu tố quan trọng, như đối tượng sử dụng, mục đích sử dụng, cách thực hiện,…
Để dễ dàng hình dung và hiểu sâu hơn sau đây là 2 cách sử dụng hạt phổ biến cho từng đối tượng cũng như mục đích.
Với những người muốn tăng cân
Những người dáng hình gầy gò, thể trạng ốm yếu sau khi bệnh muốn tăng cân, chỉ cần bổ sung hạt điều này vào các bữa ăn chính để tăng thêm nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể. Sử dụng đều đặn hàng ngày sẽ nhanh cho ra kết quả.
Với những người muốn giảm cân
Những người thừa cân hay bị bệnh béo phì muốn giảm cân với hạt điều thì nên ăn từ 2-3 lần/ tuần. Ăn trước bữa ăn chính từ 15-18 hạt để tăng cảm giác no, đầy bụng, từ đó làm giảm hàm lượng thực phẩm được hấp thụ trong các bữa ăn chính.
Một lưu ý nho nhỏ cho mọi người là khi ăn hạt điều, với bất kể là mục đích để tăng cân hay giảm cân thì các bạn cũng cần chú ý phải uống thật nhiều nước nhé.
Như vậy, qua bài viết trên đây, chúng tôi đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn hạt điều có mập không. Bạn có thể mua và sử dụng hạt điều tuỳ theo mục đích của mình. Hiện nay, tại Bazanland có 2 dòng hạt điều là hạt điều rang muối và hạt điều vỏ lụa rất được nhiều khách hàng yêu thích và lựa chọn.
Chúng tôi cam kết luôn đem đến những sản phẩm chất lượng với giá cả phải chăng nhất. Để biết thêm nhiều thông tin, hãy liên hệ tới hotline 093 782 4899, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ và phục vụ tận tình.
Những lưu ý khi sử dụng hạt điều
Lợi Ích Và Công Dụng Của Hạt Điều Đối Với Sức Khỏe Con Người
Ăn hạt điều có béo không? Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày?Subscribe by Email
Follow Updates Articles from This Blog via Email
No Comments